說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<紀念日禮物
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
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商品訊息描述
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印花可重覆杏暖貼馬桶墊
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現年66歲的立生中醫診所院長陳旺全,對於自己零紅字的健檢報告,相當自豪。不少同業、病患問他怎麼做到的?他說,只要遵循老祖宗「順時養生」原則,自然有好元氣。
任何疑難雜症到陳旺全手裡,他總能抽絲剝繭、仔細推敲,找到最好的藥方,替病人解除病痛。提到自己能有如此精準醫術,他謙虛地講:「很多知識都是從病患、教授及實習醫師身上學來的。」
陳旺全喜歡思考、研究,看診時,對病患的提問都仔細聆聽、觀察,當病患陳述吃了XX食物後,反而加重病情;他牢記在腦海裡,晚上回家做功課,翻閱典籍、古老藥方,下次碰到同樣病患時,可更精準用藥,並提醒病患哪些東西不能吃。
一次又一次的經驗,30、40年來,陳旺全腦海裡累積龐大資料庫,任何問題都難不倒他。陳旺全為了病患努力研究中醫,也讓他開始重視養生,他打趣地說:「以前根本不會注意健康,當幾年醫師後,覺得醫師也要養生,不然如何說服患者?」
剛開始行醫時,有些病患會先打開診間門探頭看一下,陳旺全以為病患等得不耐煩;跟病患熟悉後才告訴他,先前探頭是想要看看醫師的狀況。他恍然大悟,中醫師教民眾如何養生,若自己健康一堆問題,不就自砸招牌嗎?
注重飲食 烏髮好膚質
從那時候開始,陳旺全展開全方位保養,遵循24節氣調養身體,30幾年下來,體重一直維持在75公斤,最令病患稱羨的是,一頭黑髮、光滑無斑的好膚質。「其實,最讓我引以自豪的是,健檢報告零紅字。」說完,陳旺全露出得意的笑容。
養生並不難,難的是「執行力」。陳旺全說,很多人都知道要保養,卻無法克制吃的欲望,以致愈來愈放縱自己,最後一發不可收拾。「我的養生法則很簡單,就是順時保養,強化免疫系統,遠離疾病。」
數十年來,陳旺全每天早上一定喝1杯果汁,用蘋果加牛奶打成汁,有時用芭樂或櫻桃......;喝果汁後,再搭配兩片吐司加蛋,有時吃吐司夾新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單,2、3樣蔬菜加一點瘦肉。晚餐6點前吃完,而且只吃蔬菜。
吃當令蔬果外,陳旺全說,現代人吃東西太快,囫圇吞棗,影響消化功能及腸胃運轉。他表示,咀嚼很重要,他每一口飯或菜,一定會在嘴巴裡咬35下才下嚥,幫助消化外,咀嚼過程中,可刺激頸部及腦部神經系統,增加頭頸部循環。
晨起運動 抗老不熬夜
偶爾難免有應酬,陳旺全也不過量,應限定酬前會先減少攝取動物性蛋白質,應酬當天,再把前幾天沒吃的分量,一次補回來。他說,很多朋友看到他聚會時完全沒有節制,覺得不可思議,吃那麼多還可以保養得這麼好?殊不知,他早就先做好管控措施。
運動也是每天必做的功課,量不必多,1天30~40分鐘就可以。陳旺全說,一日之計在於晨,每天早上6點30分至7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展,呼吸新鮮空氣。
再來就是睡眠,50歲以前常熬夜搶便宜研究資料、寫書,有一天,他看到鏡中的自己,嚇一大跳,皮膚暗淡無光、皺紋一堆,原本烏黑頭髮變得灰白。
他驚覺身體亮紅燈,翻閱日本研究發現,晚上10點30分到凌晨2點,是褪黑激素分泌最旺盛的時間,有褪黑激素才能促進大腦分泌多巴胺,對腦部有鎮靜與舒緩效果。晚上11點前一定要上床睡覺,不但可讓頭腦更靈活,還可延緩老化、預防癌症。他從此不再熬夜,每天晚上一定10點30分就寢。
要保有光滑無斑的肌膚,單靠飲食不容易,陳旺全說,洗臉也是一門學問,他每天花15分鐘洗臉,洗完臉滿臉通紅,氣色好得不得了,訣竅在於,他洗完臉後,會用食指上下按摩迎香穴;再上移到眼周附近,用食指指節按壓眼周附近穴位;再將手移至耳朵,上下搓揉耳朵穴位,之後再用手輕輕前後拍打。
臉部很多穴位,平常可多按壓,有壓力性掉髮的人,用指腹按壓額頭前穴位,可讓原本光禿的額頭重新長出毛髮。陳旺全還會按摩合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交及湧泉穴,他說平常多按這些穴位,可提升免疫力,增加自我保護力。
若想要像他一樣思路敏捷、頭腦清晰,建議民眾,洗完頭吹乾頭髮後,可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴,有頭清目明效果。
養生Tips
1.天天晨起運動30~40分鐘。
2.吃天然食物、不吃加工食品,晚上不吃水果。
3.天天按摩臉部、手部、腳底穴位。
4.晚上6點過後不進食、不喝冰飲。
陳旺全小檔案
年齡:66歲開箱
現職:立生中醫診所院長、中醫師公會全國聯合會理事長、義大學士後中醫學系教授
學歷:日本大學達人 醫學部醫學博士、中西整合醫學專科醫師
經歷:市立聯合醫院主任醫師、台北市中醫師公會最新出版理事長、中醫藥委員會委員
專長:善用針灸治療腦中風後遺症、小兒腦性麻痺、妥瑞氏症、坐骨神經痛
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
勞動部在今(25)日正式公告指定「農、林、漁、牧業」未來將適用《勞基法》第30條之1規定的「四周彈性工時」行業;未來相關行業的事業雇主在經工會同意、無工會者經勞資會議同意程序後,就能依「四周彈性工時規定」,與勞工協商出勤事宜。
勞動部在上月 22 日預告將農林漁牧業納入彈性最高的「四周彈性工時」,納入後最長可讓勞工連上 24 天班不違法,預估多達 9.3 萬名勞工受影響,是史上人數最多的一次放寬。勞動部表示,考量農、林、漁、牧業的工作性質受到物產季節性週期及天候因素影響,具有即時性及特殊性,且相關產物多與民生息息相關,因此在今天指定「農、林、漁、牧業」為適用「四周彈性工時」的行業。
勞動部進一步說明,民國 85 年 12 月 27 日增訂《勞動基準法》第 30 條之 1 之「4週彈性工時」規定時就明定,除了「農、林、漁、牧」等特殊行業外,如果在民國85年以前已適用《勞基法》的行業,除非經政府指定,否則不得適用四周彈性工時。換句話說,《勞動基準法》第 30 條之 1 增訂時,已考量「農、林、漁、牧業」的工作特性。因此勞動部本次的公告指定,是依循當時的立法意旨,完備法制作業程序。
針對部分團體擔心指定「農、林、漁、牧業」適用四周彈性工時的同時,從事農產及水產品加工的事業單位是否也會被一併納入適用範圍?對此,勞動部澄清,「農產及水產品加工」行業歸屬為「製造業」,與本次指定的「農、林、漁、牧業」為不同業別。勞動部強調,「製造業」受限於《勞基法》第 30 條之 1 第 2 項規定,目前僅適用二周及八周彈性工時,無法適用四周彈性工時規定。
勞動部重申,即使「農林漁牧業」經指定適用四週彈性工時,但未來雇主仍必須先經過工會或是勞資協商同意後,才可以依照「每 2 周內至少應有 2 日例假, 4 周內例假及休息日至少應有 8 日」的原則安排勞工出勤。
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